30秒お腹を凹ませるとダイエット効果なの？

空いた時間にできそうだなぁ。

「ドローイン」とは英語の「Draw In」のことで「引き込む」というようなニュアンスです。
要は、きついズボンを履くときにお腹に力を入れてグッとへこます状態を30秒維持するだけです。
これは座っていても、寝ながらでも、立っていても、どこでも可能です。
最初、ちょっと大変なのは30秒この状態を維持することでしょう。
というのも、お腹をへこました状態で呼吸をしないといけないからです。
個人差はあるかもしれませんが、慣れるまでちょっと時間がかかる人もいるかもしれません。

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彼からのアドバイスで一番良く憶えているのが、「筋肉は維持するだけでもカロリーを消費する」ということ。

筋肉にはたくさんの毛細血管がはしっていて、筋肉を維持するためにはそこに血液とともにエネルギーを送り込まないといけない。だから、それだけでカロリーを消費する。マッチョの人が太りにくいのはどうやらそのためのようです。

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30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド (カラダをつくる本シリーズ)

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